易筋易骨（三）——教程摘录

覆盖

关节

骨与骨之间由结缔组织相连，形成骨连结。骨连结的三种形式：1、结缔组织连接，2、软骨连接；3、关节连接。以上前两种相连接处无腔隙而分别由韧带、软骨填充，具备弹性和坚固性，但活动性较小，又称作直接连接。第三种的关节连接又称为间接连接，骨与骨之间相连接处称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。此处所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、髋、膝等关节。　

人体骨骼206块，人体运动 要靠关节的协同联动来完成。

人体骨骼的形状是多种多样的，通过关节紧密地结合在一起，并附着肌肉，构成人体支架。骨骼赋予了人体基本形态，并起着保护、支撑和运动的作用，凭借骨骼你才能站起来，凭借关节你才能动起来！

关节活动规律：

1、大关节主动先行：运动生理学角度，已阐明人体运动的一般规律。“大关节主动先行”即成为关节活动的准则，也就是说在人体运动中需要重点控制的是人体躯干的“肩关节”和“髋关节”，因为这两个“关节”在运动中是最易变形的。以大关节主动先行，即传统武术所示的“以大打小”。

2、由内渐外的辐射：由躯干近端开始向外辐射，即关节的活动首先是从身体的近端开始，逐渐扩展至身体的远端，这种特点是人体所固有的运动规律，因此借用好关节活动由内渐外辐射功能，由根源向外辐射至远端梢节，即传统武术中的“以内达外”。

易筋经贯气诀曰：其所以坚硬者，则在逐处之骨节。盖骨节之空隙乃一人之经脉、神明之所流注此处。精神填实，则如铁如钢，伸之不能曲，曲之不能伸，气贯方全。陈鑫公太极拳论曰：骨节松开，肌肤骨节，处处开张。周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，如手与足是也。说合则周身一齐扣合住方佳，至于周身骨节，如左右肘，左右肩，上下各处名目相合者，各自一切照样合住。骨节要对，不对则无力。

《苌氏武技书》中论及关节之要：“骨节者，两骨间之空隙也，……此处精神填实，则如铁如钢……气力方全”，要求“如实沙袋，逐层填实，则虽软物也可使之坚硬”。

少林秋月禅师曰：练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。

古战绵拳更是以躯干为主的弹性体，关节柔性韧性的有机连接，周身九节（颈椎、胸椎、腰椎、肩、肘、腕、胯、膝、踝）的内动摩转，盘根交错，而呈现关节相吸相斥的磁性矛盾之力，如此，牵扯往来，一呼百应，均衡完整。

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